موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

قرحة القدمين وممارسة الدراجات

إن وضع قدميك بشكل صحيح وارتداء الأحذية المناسبة يمكن أن يقلل من آلام القدم أثناء ركوب دراجة التمرين. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 الدراجة المسترجلة وتشنجات القدم 2 مشابك دواسة الدراجة مقابل الأشرطة 3 هل يمكن الركض على حافي القدمين بشكل سيء؟ 4 هل الدراجات الثابتة سلالة العجول؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية جعل المطحنة يعادل تشغيل الطريق

المطحنة هي بديل مناسب للركض بالخارج. كريس كلينتون / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تحويل 220 ياردة على المطحنة 2 كيف تحسب المطاحن المنحدرات؟ 3 ما المنحدر على المطحنة هو نفس السطح المسطح؟ 4 مزايا تشغيل سباقات السرعة على طاحون الدواسة ليست جيدة مثل الركض على الطرق إذا كنت تتدرب على سباق ، وفقًا لمجلة "Runner's World".
إقرأ المزيد
تغذية

وزن مراقبات عينة خطط وجبة

تهدف لعبة Watch Watchers إلى مساعدتك على تكوين عادات الأكل الصحية. BananaStock / BananaStock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفكار للوجبات اليومية مع مراقبين للوزن 2 وجبات إفطار للوجبات الغذائية الخاصة بحبيب العشاق 3 ما الذي يمكنك تناوله لتناول الإفطار في حمية الدهون في البطن؟ 4 خيارات للوجبات الخفيفة قليلة الدسم ، فقد الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم وزنهم باستخدام Weight Watchers ، وفقًا لموقعه على الإنترنت.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

الوزن مقابل التكرار مع الدمبل

الراحة بين التدريبات سواء كنت تستخدم الأوزان الثقيلة أو الخفيفة. العلامة التجارية X صور / العلامة التجارية X صور / غيتي صور مقالات ذات صلة 1 أفضل وزن الدمبل للمرأة 2 هل يمكنك زيادة العضلات مع رفع الاثقال؟ 3 كم لديك لرفع الأثقال لاكتساب العضلات؟ 4 هل تحرق السعرات الحرارية القصوى أو الرفع؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ساعد فتحت الورك تمتد

قبل أن تمد الوركين ، قم بتمارين القلب الخفيفة لتخفيف عضلاتك. Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images مقالات ذات صلة 1 اليوغا لتمتد الورك 2 هل عززت الوركين من بيكرام يوجا؟ 3 أدوات تمدد الورك المرنة لمن يعانون من السمنة المفرطة 4 تمارين تمددية لفتح مفاصل الورك إن وجود أداة فتاحة مفصلية للورك يمكن أن تساعد على ضبط محاذاةك وتساعدك على تعميق امتدادك.
إقرأ المزيد
رياضات

التدريبات الجزء العلوي من الجسم لمدرسي المدرسة الثانوية عبر البلاد

الأسلحة القوية تبقيك في السباق في النهاية. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التدريب الفاصل لكرة القدم 2 روتين تمرين لكامل الجسم للرجال مع فترة زمنية محدودة 3 خطط تجريب للسباحين الأولمبيين في الولايات المتحدة 4 أفكار تجريب Kettlebell ليست مهمة التدريبات في الجزء العلوي من الجسم مهمة بالنسبة للعدائين عبر البلاد المدرسة ، على سبيل المثال ، بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون اجتياز شرط بوشوبس لدخول دلتا فورس.
إقرأ المزيد