اللياقه البدنيه

هل حولا هولا يحرق الدهون في بطنك؟


يوفر Hooping مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك حرق الدهون - ولكن ليس دائمًا من بطنك.

كوكب المشتري / Goodshoot / غيتي صور

إذا قمت بترقية طوق هولا للطفل إلى نموذج أكبر مرجح ، فسوف يكون لديك تمرين شرعي على يديك - أو هل يجب أن يكون "حول محيطك"؟ من الأسهل الاستمرار في الحركة ، كلما كان ذلك أكبر وأكثر ثقلًا ، حتى لا تقلق بشأن اتقان أسلوبك وأكثر من ذلك حول التمرين الذي يحصل على مجموعات عضلاتك الرئيسية ، لا سيما قلبك ، يتحرك بشكل إيقاعي - الوصفة المثالية لممارسة تمارين حرق الدهون.

انها كبيرة من السعرات الحرارية الموقد

في دراسة رعاها المجلس الأمريكي للتمرين ، وجد الباحثون أن فئة الطوق التي يقودها الخبراء خلقت مستويات من معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية مقارنة بتلك التي تجدها في فصول التمرين الأكثر نموذجية ، مثل معسكرات التمهيد والتمارين الرياضية السريعة وأمراض القلب. الكيك بوكسينغ. يعمل ذلك على حوالي 7 سعرات حرارية في الدقيقة - أي 210 سعرات حرارية لكل نصف ساعة من التمارين ، أو 420 سعرة حرارية لمدة ساعة كاملة. إذا قفزت لمدة ساعة كل يوم وشاهدت نظامك الغذائي ، فقد تفقد رطلًا تقريبًا من الدهون في الجسم خلال أسبوع.

آسف - لا بقعة الحد هنا

الأخبار السيئة هي أنه على الرغم من أن التمرينات الرياضية تمثل تمرينًا رائعًا لحرق الدهون ، فليس هناك ما يضمن أن الدهون ستخرج مباشرة من بطنك - على الرغم من أنك تستخدم عضلاتك الأساسية بشكل مكثف أثناء التمرينات الرياضية. يتم ترسب الدهون - أو حرقها - في جميع أنحاء جسمك ، بغض النظر عن العضلات التي تمارسها. "بقع المشكلات" مثل بطنك يمكن أن تتكئ ، واعتمادًا على درجة زيادة الوزن ، فقد تبدأ في رؤية التغييرات بسرعة. ولكن بمجرد وصولك إلى الكمية القليلة الأخيرة من الوزن الزائد ، من المرجح أن تكون نقاط الضعف هذه آخر معاقل الدهون المتبقية.

ما تستطيع فعله

إذا كنت جادًا في التخلص من الدهون البطنية المستمرة ، يمكن لنظام الحصص المنتظم أن يساعدك بالتأكيد على تحقيق هذا الهدف. لكنها ليست الأداة الوحيدة تحت تصرفك. راقب نظامك الغذائي أيضًا ، ركز على الأطعمة الغنية بالمغذيات حتى يكون جسمك في حالة جيدة من دون استهلاك السعرات الحرارية الزائدة التي يمكن تخزينها كدهون. تمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى ، وتقوية عضلاتك الأساسية وقضاء بعض الوقت في الاسترخاء - والتي يمكن أن تخفض مستويات هرمونات الإجهاد التي تحفز جسمك على تخزين الدهون في البطن - يمكن أن تساعدك جميعًا على فقد البطن.

فوائد أخرى

إن حرق الدهون ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يقوم به التمرين. كما أنه يقوي ويغذي عضلاتك الأساسية ، والتي يمكن أن تحسن وضعك ، وتوازنك ، وأدائك الرياضي العام - وربما تجعل بطنك تبدو أقل نحافة أيضًا. سوف تجريب كامل الجسم تجريب لهجة مجموعات العضلات الرئيسية الأخرى كذلك. يعد Hula hooping تمرينًا رائعًا لقلبك ، ولا يتطلب سوى مستويات أقل قليلاً من مجهود القلب والأوعية الدموية مقارنة بفصل التمارين الرياضية.

اعتمادات الصورة

  • كوكب المشتري / Goodshoot / غيتي صور

شاهد الفيديو: How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days (يوليو 2020).