تغذية

يمكن للدهون الجسم يخرج من خلال حركة الأمعاء؟


قد يتقلب وزنك قليلاً بعد حركة الأمعاء.

Jupiterimages / رقصة البولكا نقطة / غيتي صور

علم الزائفة فيما يتعلق بأساطير فقدان الوزن والوجبات السريعة الإصلاح لا يعرف حدودًا ، ويمكن أن يتراوح من السخرية إلى الخطورة الصريحة. فكرة أنه من الممكن بطريقة ما التخلص ببساطة من الدهون الزائدة في الجسم هي فكرة مثيرة للاهتمام ، ولكن هذه ليست الطريقة التي يعمل بها جسمك. إذا كان الأمر كذلك ، فلن يكون أي شخص بدينًا. يمكن أن توجد الدهون في بعض الأحيان في حركات الأمعاء ، ولكن هذا هو الدهون الغذائية وقد يكون سببها عدم القدرة على هضم الأطعمة بشكل صحيح.

حقائق عن الدهون في الجسم

يتم تخزين الدهون في الجسم في خلايا صغيرة مثل أكياس السوستة المجهرية. والخبر السار هو أن كل شخص يولد بعدد معين من الخلايا الدهنية. الأخبار السيئة هي أنه إذا ملأتهم على طول الطريق ولم يتمكن جسمك من معالجة الفائض ، فإنه يخلق المزيد من الحقائب الصغيرة. يمكن تقليص الحقائب الجديدة ، ولكن إذا تم حل أي منها بالكامل ، فسيخلق جسمك المزيد. هذا هو أحد الأسباب العديدة التي تجعل من الصعب للغاية فقدان الوزن.

وهذا أيضًا هو السبب في أنه من المهم أن تكون نشطًا وممارسة الرياضة. عندما يحتاج جسمك إلى الطاقة ، فإنه يبحث عن مصادر الوقود لحرقها ، في شكل سعرات حرارية.

يحرق جسمك السعرات الحرارية بثلاث طرق: أولاً ، فقط من خلال القائمة ؛ الثانية ، من خلال الأنشطة العادية ؛ الثالثة ، من خلال ممارسة الرياضة. حرق السعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أسرع من الدهون ، وهذا هو السبب في اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات النشوية يجعل من الصعب فقدان الوزن. إذا كنت تأخذ سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، فإن جسمك يستخدم السكريات أولاً ويخزن أي فائض كدهون.

حتى عندما تتناول نظامًا غذائيًا يحتوي على سعرات حرارية أقل مما تحرقه ، وتمارس التمارين الرياضية ، لن يخرج شحومك من خلال حركات الأمعاء.

كيف يتم استقلاب الدهون

تم تقسيم معظم دهون الجسم إلى كربون وهيدروجين وأكسجين ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ونشرت في عدد عيد الميلاد من مجلة BMJ. يفرز ثاني أكسيد الكربون عن طريق التنفس ، والماء يترك جسمك في شكل عرق وبول. لا يتم تقسيم الدهون إلى جزيئات صغيرة ويتم التخلص منها من خلال حركات الأمعاء.

كيفية حرق الدهون على نحو فعال

أفضل طريقة لاستقلاب الدهون المخزنة ، وفقًا لخبراء اللياقة في Gizmodo ، هي بناء أكبر قدر ممكن من الأنسجة العضلية الهزيلة. غالبية السعرات الحرارية التي تحرقها ، 60 إلى 70 في المئة ، يتم حرقها من خلال كونك على قيد الحياة. كلما زاد حجم العضلات الهزيل لديك ، زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها - حتى عند النوم. تدريب الأثقال هو الطريقة الأسرع والأكثر فعالية لبناء العضلات. تدريبات التمرينات عالية الكثافة ، مثل التدريب الفاصل ، تحرق السعرات الحرارية بينما تبني العضلات أيضًا ، لذا فإن الروتين المتنوع يمنحك أفضل النتائج.

حقائق عن الدهون في حركات الأمعاء

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغاز وعسر الهضم والتشنجات والبراز المتكرر والتي تكون فضفاضة للغاية ورائحة أسوأ بكثير مما ينبغي ، فقد يكون لديك مستوى غير صحي من الدهون الغذائية في حركات الأمعاء لديك. يفسر المركز الطبي بجامعة روتشستر أن تناول الكثير من الدهون في البراز الخاص بك هو حالة تسمى الإسهال الدهني. إنه يشير إلى أنك لا تهضم أو تستقلب الدهون بشكل صحيح ، مما قد يعني أيضًا أن الأمعاء لا تمتص الأطعمة بشكل صحيح. يمكن أن يكون سبب سوء الامتصاص هذا هو القليل من الصفراء التي ينتجها الكبد أو عدد قليل جدًا من الإنزيمات الهضمية الصادرة عن البنكرياس. يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا مبكرًا لمرض الاضطرابات الهضمية ، أو مرض كرون أو التهاب الأمعاء ، من بين حالات أخرى. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك مخاوف ، واطلب منهم إجراء اختبار الدهون البرازية.

شاهد الفيديو: لن تصدق. أين تذهب الدهون عندما يقوم الجسم بحرقها !! (يوليو 2020).